5 lợi ích của chà là đối với người tiểu đường
Người bị tiểu đường vẫn có thể ăn trái chà là với số lượng vừa phải 2-3 trái mỗi ngày. Bên cạnh đó, quả chà là chứa nhiều chất xơ cũng như có chỉ số đường huyết khá thấp, từ đó đem đến các lợi ích sức khỏe khác nhau.
Chỉ số đường huyết (GI) vừa phải
Chỉ số GI của thực phẩm càng cao thì nguy cơ lượng đường trong máu sau khi ăn lên cao cũng tăng theo. Đây là lý do tại sao người mắc bệnh tiểu đường thường được khuyến khích nên ăn các loại thực phẩm chứa chỉ số đường huyết từ thấp đến vừa phải.
Trái chà là có chỉ số đường huyết khá lý tưởng (dao động từ 35-55 tùy vào loại chà là). Do đó, loại quả này cũng khá thích hợp để bạn nhâm nhi vào giữa giờ hoặc những lúc buồn miệng mà không sợ lượng đường trong máu thay đổi quá đột ngột.
Giúp giảm cholesterol
Loại quả này sẽ giúp bạn điều hòa lượng cholesterol và giảm cân. Béo phì thừa cân là tình trạng sức khỏe khá phổ biến ở bệnh nhân đái tháo đường type 2, nếu không kiểm soát trọng lượng cơ thể, bạn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau khiến tình trạng bệnh hiện tại trở nên nghiêm trọng hơn.
Tăng cường sức khỏe xương
Loại quả này rất giàu selen, mangan, đồng và magiê… là những dưỡng chất cần thiết để giúp cho xương khỏe mạnh và ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương khi bị tiểu đường.
Cung cấp chất sắt
Ngoài các dưỡng chất giúp răng của bạn khỏe mạnh, chà là còn chứa sắt. Khoáng chất này rất được khuyến khích cho những người bị thiếu sắt.
Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt nghiêm trọng có thể gây ra mệt mỏi, khó thở hoặc đau ngực. Thêm vào đó, khoáng chất này cũng rất tốt cho việc lọc máu.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Người bị tiểu đường có nguy cơ mắc phải các biến chứng về tim cao hơn nếu như lơ là trong việc kiểm soát chỉ số đường huyết. Trái chà là sẽ giúp ích phần nào cho bạn trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Hàm lượng chất xơ hòa tan trong chà là làm giảm cholesterol xấu (LDL). Chất xơ sẽ liên kết với cholesterol này và ngăn cản sự hấp thụ của nó vào máu của bạn. Điều này ngăn chặn sự tích tụ của cholesterol trong động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
